ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ПРОДУКТИВНОГО ТУПНЯКА: ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ?

Как бы нам не хотелось всегда быть бодренькими и внимательными, природа берёт своё: приливы энергии чередуются с её спадами. Периодически даже у самой активной Успевайки всё валится из рук, а в голове перекати-поле вместо классных идей.

Если понаблюдать, можно заметить некоторую закономерность в периодах энергетического спада и подъема. У каждого из нас в течение дня есть часы наивысшей продуктивности, так называемый биологический прайм-тайм. В это время все дела делаются быстрее обычного, уровень концентрации очень высок, и вы легко справляетесь со сложными задачами. Но затем энергия убывает, внимание рассредоточивается, уже труднее собрать себя в кучу. Так работают наши внутренние часы. Ученые называют их циркадными ритмами, и для каждого эти ритмы индивидуальны.  

Обнаружив себя в состоянии “тупняка” , самое худшее, что можно сделать это пытаться выдавить из себя остатки сил, корпеть над сложными, энергозатратными проектами и мучительно разжигать искорку креатива. Но не путайте это состояние с обычной усталостью и не спешите сливать драгоценное время в сточную трубу соцсетей и сериальчиков!

Вместо этого мы предлагаем вам отследить, когда в течение дня вы на пике вдохновения и собранности, а когда проваливаетесь в небытие. Для второго случая заготовьте чек-лист очень простых дел, которые можно выполнить механически, в «фоновом режиме», при этом не теряя время зря.

Вот пример чек-листа на такой случай:

  • почистить фотографии на телефоне
  • отписаться от лишних аккаунтов в Instagram
  • выйти из надоедливых чатов или отключить уведомления
  • удалить неактуальные заметки и другой хлам в телефоне
  • привести в порядок рабочий стол на компьютере / экран на смартфоне
  • прочитать почту, ответить на письма в мессенджерах
  • просмотреть свой органайзер, позакрывать задачки
  • почистить папочки на компьютере
  • прибраться дома
  • погладить вещи
  • навести порядок в шкафах
  • перебрать косметичку/аптечку/шкафчики в ванной, проверить сроки годности, выбросить ненужное и просроченное
  • разместить объявления о продаже ненужных вещей
  • прочитать статьи, накопившиеся за неделю
  • сделать работу, не требующую включенности
  • позвонить родным или друзьям
  • сделать мини-зарядку для шеи или для глаз
  • прочитать несколько страниц приятной книги
  • совершить электронные оплаты
  • составить меню на неделю
  • написать список покупок
  • сделать заготовки для блюд
  • записаться в салон на плановые процедуры
  • послушать аудиокнигу или подкаст
  • и т.д. (добавляйте свои варианты в комментариях)

Гарантируем, выполнив одно-два дела из этого списка, вы останетесь довольны, что не профукали час-другой, а «потупили» с пользой!

Понравилась статья? Расскажите подругам!
Оставить комментарий:

Подпишись на рассылку
и получай свежие статьи первой
мы в соц.сетях
Контакты