Что делать, когда ничего не хочется делать: чек-лист для продуктивного тупняка

Как бы нам не хотелось всегда быть бодренькими и внимательными, природа берёт своё: приливы энергии чередуются с её спадами. Периодически даже у самой активной Успевайки всё валится из рук, а в голове перекати-поле вместо классных идей.

Если понаблюдать, можно заметить некоторую закономерность в периодах энергетического спада и подъема. У каждого из нас в течение дня есть часы наивысшей продуктивности, так называемый биологический прайм-тайм. В это время все дела делаются быстрее обычного, уровень концентрации очень высок, и вы легко справляетесь со сложными задачами. Но затем энергия убывает, внимание рассредоточивается, уже труднее собрать себя в кучу. Так работают наши внутренние часы. Ученые называют их циркадными ритмами, и для каждого эти ритмы индивидуальны.  

Обнаружив себя в состоянии “тупняка”, самое худшее, что можно сделать это пытаться выдавить из себя остатки сил, корпеть над сложными, энергозатратными проектами и мучительно разжигать искорку креатива. Но не путайте это состояние с обычной усталостью и не спешите сливать драгоценное время в сточную трубу соцсетей и сериальчиков!

Вместо этого мы предлагаем вам отследить, когда в течение дня вы на пике вдохновения и собранности, а когда проваливаетесь в небытие. Для второго случая заготовьте чек-лист очень простых дел, которые можно выполнить механически, в «фоновом режиме», при этом не теряя время зря.

Вот пример чек-листа на такой случай:

  • почистить фотографии на телефоне
  • отписаться от лишних аккаунтов в Instagram
  • выйти из надоедливых чатов или отключить уведомления
  • удалить неактуальные заметки и другой хлам в телефоне
  • привести в порядок рабочий стол на компьютере / экран на смартфоне
  • прочитать почту, ответить на письма в мессенджерах
  • просмотреть свой органайзер, позакрывать задачки
  • почистить папочки на компьютере
  • прибраться дома
  • погладить вещи
  • навести порядок в шкафах
  • перебрать косметичку/аптечку/шкафчики в ванной, проверить сроки годности, выбросить ненужное и просроченное
  • разместить объявления о продаже ненужных вещей
  • прочитать статьи, накопившиеся за неделю
  • сделать работу, не требующую включенности
  • позвонить родным или друзьям
  • сделать мини-зарядку для шеи или для глаз
  • прочитать несколько страниц приятной книги
  • совершить электронные оплаты
  • составить меню на неделю
  • написать список покупок
  • сделать заготовки для блюд
  • записаться в салон на плановые процедуры
  • послушать аудиокнигу или подкаст
  • и т.д. (добавляйте свои варианты в комментариях)

Гарантируем, выполнив одно-два дела из этого списка, вы останетесь довольны, что не профукали час-другой, а «потупили» с пользой!

Понравилась статья? Расскажите подругам!

Афиша: расписание мероприятий

Смотрите нас на Youtube
Как избавиться от перфекционизма? Простые инструменты для работы над собой
Как стать хорошим руководителем? Главные качества сильного управленца
Как правильно вести бизнес? Как выстроить самостоятельную систему и обрести свободу?

При использовании любых материалов с этого сайта активная ссылка на источник обязательна.