Как войти в состояние потока?

Признайтесь, ваша работа позволяет вам отключиться?

Вы когда-нибудь погружались в нее аки дайвер, который никого вокруг не слышит? Который прет, как танк, к своей цели, и никто не в силах сбить его с пути, ну только если акула пополам перекусит…

Когда ты ловишь волшебный дзен и за пару часов успеваешь переделать туеву хучу дел. Без особых усилий. Все получается само собой. Тебя словно несет какой-то неведомый поток, а ты не сопротивляешься его течению…

Ты чувствуешь кайф и уверенность в своей компетенции. Потому что контролируешь ситуацию и задача тебе поддается. И это объективная оценка твоей деятельности, а не излишняя самонадеянность.

В таком состоянии мы максимально продуктивны и способны креативно решать сложные задачи.

Психологии называют это явление «состоянием потока».

К сожалению, оно не приходит по заказу, но научиться входить в поток все же можно. Есть несколько секретов, как «призвать» его и удерживать на коротком поводке.

#1 Замотивируйте себя

Если вам предстоит унылое занятие, постарайтесь повысить свою мотивацию:

1 — пониманием того, что скоро вы завершите это дело и оно больше не будет висеть над вами;

2 — геймифицированием процесса. Превратите рутину в игру. Надо почистить жесткий диск — поиграйте с коллегой на скорость!

3 — вознаграждением после выполнения задачи (какая-нибудь  вкусняшка, поход в спа…)

#2 Войдите в работу

Заведите традицию, которая будет настраивать вас на нужный лад. Например, заваривайте кофе перед началом работы или проверяйте список дел на сегодня. Такой ритуал даст сигнал вашему подсознанию, что работа уже началась, цигель-цигель)

#3 Начните

Вместо того, чтобы ходить вокруг да около, скорее приступайте к делу. Раньше сядешь — раньше выйдешь) Берите пример с журналистов и писателей: чтобы не сидеть истуканом перед чистым листом, они начинают строчить все, что приходит им в голову. Зная заранее, что потом точно удалят первый абзац. После этого «разрешения себе на ошибку» работа идет как по маслу.

#4 Ставьте себе конкретные цели

Если вам предстоит выполнить большое и сложное дело, разбейте его на части. Поставьте ряд промежуточных целей и двигайтесь постепенно от одной к другой. Задача станет в целом более понятной и будет легче восприниматься. Ситуация будет под контролем, а чувство уверенности поддержит вашу мотивацию на нужном уровне.

#5 Слушайте музыку

Музыка во время работы способна творить чудеса. И если вы до сих пор не испробовали ее магию  — рекомендую! Она создаст нужное настроение: зарядит или, наоборот, расслабит. Здесь важно подобрать правильный жанр, и у каждого он будет свой. Кого-то «штырит» от хард-рока, кого-то — от классической музыки. Возможно, это будут звуки природы, дождя или белый шум, экспериментируйте до результата! Вставляем наушники — заглушаем посторонние звуки и намекаем окружающим, что мы сейчас «вне зоны доступа»…

#6 Не ждите чуда, если…

Тут все просто. Если вы не выспались, у вас что-то болит, голова забита другими проблемами — словом, вы испытываете физический/эмоциональный дискомфорт, войти в состояние потока вряд ли получится. Здоровый полноценный сон, эмоциональное равновесие — залог нашей творческой продуктивности.

#7 Не отвлекайтесь

Не так сложно войти в состояние потока, как постараться его удержать. Если вы будете разрываться между несколькими делами, переключаться на сторонние задачи — пиши пропало. На повторный вход вам снова понадобится время. При этом вернуть себе тот же уровень эффективности вряд ли получится. Лучше сразу оградите себя от раздражителей и соблазнов. Закройте лишние программы на компьютере (особенно игры и соцсети), по возможности отключите почту, мобильный телефон и звуковые уведомления на мессенджерах.

Осторожно!!! В состоянии потока частенько приходят весьма неординарные решения. Сначала они могут показаться вам неразумными или странными, порой даже сумасшедшими. Не игнорируйте советы интуиции. Возможно, это гениальные мысли, феноменальные разгадки! Используйте все преимущества состояния потока и цените подсказки от подсознания.

Короче, всем — поток!

И переходите ко мне в Инстагрампоболтаем о том, что еще можно такого сделать, чтобы работалось с огоньком даже на самой унылой работе.

Понравилась статья? Расскажите подругам!

Афиша: расписание мероприятий

Смотрите нас на Youtube
Как избавиться от перфекционизма? Простые инструменты для работы над собой
Как стать хорошим руководителем? Главные качества сильного управленца
Как правильно вести бизнес? Как выстроить самостоятельную систему и обрести свободу?

При использовании любых материалов с этого сайта активная ссылка на источник обязательна.