Лайфхаки восполнения энергии

КТО ВЫ: Заводной Апельсин или Выжатый Лимон?

«Я не высыпаюсь, энергии ноль, голова чугунная. Только проснулась — УЖЕ устала. Что делать?» — один из самых распространенных вопросов от наших учениц.

Чтобы восполнить энергию и поддерживать ее круглый год на высоком уровне, не нужно изобретать велосипед. Воспользуйтесь самыми простыми и эффективными способами, которые не требуют глобальных денежных затрат (большинство из них совершенно бесплатны).

6 ИНГРЕДИЕНТОВ МОЩНОЙ ФОРМУЛЫ СПАСЕНИЯ И ВОСПОЛНЕНИЯ ЭНЕРГИИ

ИНГРЕДИЕНТ #1 — СОН

Никакие хитрости планирования не помогут, пока вы не будете СТАБИЛЬНО высыпаться! Невероятно, но факт: многие из вас сильно недооценивают важность сна как основного поставщика энергии.

Что нужно для правильного сна:

  1. Вовремя ложиться (в идеале до 23.00).
  2. Хорошо спать ночью или добирать норму сна в течение дня.
  3. Просыпаться в фазу быстрого сна.

Как это сделать — я подробно рассказала в статье «Лайфхаки для улучшения качества сна».

ИНГРЕДИЕНТ #2 — ПИТАНИЕ

  • откажитесь от тяжелой еды вечером, ешьте на ужин фрукты, овощи, рыбу, морепродукты;
  • включите в рацион СУПЕРФУДЫ — продукты с высоким содержанием витаминов, микроэлементов и клетчатки (киви, голубика, зелень, бобовые, фрукты, крупы, семена, водоросли, цельнозерновые, лосось, ягоды годжи, гуарана, спирулина, физалис, асаи, семена чиа);
  • пейте больше воды, умерьте, а в идеале исключите кофе, сигареты, алкоголь, лук, чеснок в сыром виде (все, что выводит воду из организма).

ИНГРЕДИЕНТ #3 — ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ДЕТОКС

  • исключите ТВ, новости, просмотр телешоу и прочие «сенсации» от СМИ — обычно это сплошная чернуха;
  • сведите на нет общение с людьми, которые вас «гасят». Это токсичные коллеги, подруги, родственники — все, кто спешит «пожаловаться» на свою жизнь и «поддержать» вас своими непрошеными советами.

ИНГРЕДИЕНТ #4 — СВЕТ И ВОЗДУХ

Многочисленные медицинские исследования подтверждают, что для высокой продуктивности нам необходим не только кислород, но и естественный свет. Однако осенью и зимой мы практически перестаем выходить на улицу из-за холода и слякоти. Тем не менее даже в самый пасмурный день на улице гораздо светлее, чем в помещении.

Регулярные прогулки обладают положительным терапевтическим действием и на физическое состояние организма, и на нашу психику. Купите себе модную теплую непромокаемую одежду, чтобы выбираться из своей берлоги даже в скверную погоду без риска замерзнуть или промокнуть, и побольше двигайтесь на свежем воздухе!

ИНГРЕДИЕНТ #5 — ЦВЕТОТЕРАПИЯ

Ваша задача — сделать пространство вокруг себя вдохновляющим. Да, мы не можем влиять на погоду, зато можем создать комфортную среду обитания в своем доме. Устройте в нем уютный островок вечного лета. Купите диванные подушки сочных ягодных оттенков или повесьте цветные постеры. Помните мои оранжевые стены в Киеве и на Бали?????

Плесните красок в гардероб, прибавьте яркости в аксессуарах. Розовое пальто вместо серого, сумка цвета фуксии вместо банальной черной — сразу прилив энергии и настроение вверх!

ИНГРЕДИЕНТ #6 — ХОББИ И ОБЩЕНИЕ

Составьте список интересных вам занятий. Ходите на мастер-классы, курсы, почаще выбирайтесь в театр или на концерты. Встречайтесь с любимыми подругами, общайтесь с людьми, которые вас заряжают. Развлекайтесь, ведь вашему внутреннему ребенку нужна подпитка в виде любимых занятий, иначе он быстро перекроет вам кранчик с энергией.

Итак, золотое правило: когда есть энергия — есть ВЕРОЯТНОСТЬ действий и результатов. Если энергия на нуле — ваш мотор просто не заведется. Начните работать над повышением своей эффективности с этих простых советов, и вы ощутите невероятный прилив сил и желание активничать уже через несколько дней!

Понравилась статья? Расскажите подругам!

Афиша: расписание мероприятий

Смотрите нас на Youtube
Как избавиться от перфекционизма? Простые инструменты для работы над собой
Как стать хорошим руководителем? Главные качества сильного управленца
Как правильно вести бизнес? Как выстроить самостоятельную систему и обрести свободу?

При использовании любых материалов с этого сайта активная ссылка на источник обязательна.