Как повысить концентрацию внимания?

«Что со мной не так? Почему я никак не могу сфокусироваться и всё время перескакиваю с одного дела на другое, и в итоге ничего не сдвигается с места?!» ­— знакомая ситуация? Когда ни медитация, ни отключение раздражителей, ни таймеры, ни чек-листы, никакие другие приёмчики не дают состояния полной и продолжительной концентрации.

У такого «синдрома попрыгуньи-стрекозы» есть серьезная неочевидная причина. И это — отсутствие глобального фокуса в жизни.

Давайте для начала разберёмся в терминах. Концентрация имеет 2 уровня: макроуровень и микроуровень.

Когда мы хотим успевать больше, составляем графики, настраиваем тайминг, подключаем специальные приложения для оптимизации времени, мы действуем только на микроуровне.

Микроконцентрация — это умение сосредоточиться в конкретный момент на текущей задаче (от 20 до 90 минут, далее желателен отдых).

Макроконцентрация же подразумевает выбор генеральных направлений в жизни, наиболее важных для вас на данном этапе. И фокусировку на этих направлениях. На макроуровне мы хотим успевать важное, поэтому четко расставляем приоритеты и выстраиваем систему ценностей.

Приведу пример, как отсутствие макроконцентрации мешает человеку реализовать себя и свои задумки:

Девушка Маша всегда полна креативных идей и мечтает открыть свой бизнес. Она думает над одним стартапом, создаёт сайт, но потом её посещает более стоящая, как ей кажется, идея. Маша переключается на неё. Но сайт уже создан. И вот она параллельно пытается вести два проекта (что на начальном этапе очень сложно), а затем ухажёр делает предложение, и она вдруг решает, что хочет вести тихую семейную жизнь домохозяйки. После рождения детей рутина наскучивает и Маша стремится реализоваться как успешная бизнес-вуман. Ей перестает хватать времени на семью, на заботу о себе и она снова мечтает о декретном отпуске. И так по кругу…  

А вот девушка Маша из параллельной Вселенной, которая точно знает о своих истинных ценностях и на их основе определяет план на ближайшие несколько лет:

Маша, как и многие, мечтает о своем бизнесе и о счастливой семье. Зная, что довольно сложно одновременно уделять максимум сил и первому, и второму, она решает в ближайшие 3 года сосредоточиться на собственном деле и за это время вывести его на тот уровень, когда можно свести к минимуму своё непосредственное участие. Она полностью сосредотачивается на этой сфере и результаты закономерно приходят. Затем Маша сверяется с курсом, понимает, что бизнес налажен, процессы оптимизированы, деньги стабильно приходят, получено удовлетворение от собственных достижений. И теперь самое время для рождения и воспитания детей. Ведь счастливая, реализованная мама так многое может дать своему чаду!

Если есть глобальное видение своей жизни и ясное понимание, в каком порядке вы будете реализовывать задуманное, то отпадает необходимость прыгать как сайгак от одного дела к другому. Ваша голова всегда свежа, в мыслях порядок, все задачи упорядочены и нет давно подвисших дел, которые вытягивают из вас силы.

Конечно, нажать кнопку таймера куда проще, чем разобраться с такими масштабными вещами. Но это ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ избавиться от проблем с концентрацией раз и навсегда, разобраться с бардаком в своей жизни и наконец обрести власть над временем!

Так что, леди, выход такой — двигаться от общего к частному:

1)    Определить свои ценности

2)    Правильно расставить приоритеты

3)    Крупными мазками распланировать ближайшие несколько лет исходя из приоритетности целей

4)    Организовать порядок в своем пространстве

5)    Выгрузить все висящие дела из головы

(Этим мы совсем скоро прицельно займемся на «Успеваю Всё»).

И всё! Ноу проблем с концентрацией. Сосредоточенное состояние и фокус на текущих делах вам гарантированы.

Понравилась статья? Расскажите подругам!

Афиша: расписание мероприятий

Смотрите нас на Youtube
Как избавиться от перфекционизма? Простые инструменты для работы над собой
Как стать хорошим руководителем? Главные качества сильного управленца
Как правильно вести бизнес? Как выстроить самостоятельную систему и обрести свободу?

При использовании любых материалов с этого сайта активная ссылка на источник обязательна.