Успешный старт: как продуктивно начать год

В январе вы полны сил и желания свернуть горы и сделать этот год лучшим в своей жизни, но уже к февралю запал иссякает, решимость куда-то улетучивается и жизнь возвращается в привычное русло: «Пожалуй, я захвачу этот мир завтра… Или еще через месяцок».

Так что же сделать, чтобы ближайшие 366 дней не стали еще одним годом, в котором ничего не изменилось? Как стартовать в 2020-м на максималках и с каждым днем только увеличивать обороты?

Вот три простых шага, которые приблизят вас к результатам.

ШАГ 1. ИЩЕМ ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ

Энергия — это топливо для всех наших достижений. Чтобы стать начальником отдела, сбросить 5 лишних килограммов, подтянуть английский до Upper Intermediate (какие еще у вас планы на этот год?), вам понадобится не только энтузиазм и карта желаний с яркими картинками, но и стабильный источник энергии, который будет давать вам силы для каждого нового шага к своим мечтам.

● Составляем список ресурсных занятий

Он станет вашей палочкой-выручалочкой, когда внутренний энергодатчик кричит SOS и вообще нет сил что-либо делать. Напишите список из 30 (минимум!) восстанавливающих занятий, которые наполняют вас энергией. Не спрашивайте совета у Яндекса, а то рискуете забить весь свой спасительный список стандартными «полежать в ванне с пеной», «раскрасить картину по номерам». Если вас бесит рисование, а ванна с пеной навевает тоску, то честно признайтесь себе в этом прямо сейчас и найдите то, что по-настоящему вас заряжает и реабилитирует. Может быть, вы ловите свой дзен в тренажерном зале? Или наполняетесь энергией, когда громко кричите любимые песни в караоке? Не всем же отдыхать и восстанавливаться, валяясь на диване с котом в обнимку.

● планируем отдых

Зарезервируйте себе время на отдых в течение дня, недели и, по возможности, всего года: когда поехать в Питер посмотреть на белые ночи, когда рвануть с друзьями в горы покататься на лыжах, когда сходить на концерт любимой группы. Время, отведенное на ваше восстановление и перезагрузку, — неприкосновенно. Не давайте рабочим и внезапно свалившимся срочным задачам сбить себя с толку.

ШАГ 2. ПРЕВРАЩАЕМ МЕЧТУ В ЦЕЛЬ, А ЦЕЛЬ — В ПЛАН

Только ленивый ни разу не составлял список своих желаний: похудеть, открыть свой бизнес, переехать на ПМЖ в другую страну. Но если не превратить мечту в цель и не подготовить четкий план, то вы будете год за годом переписывать их из блокнота в блокнот, ни на шаг не приближаясь к цели. Поэтому начинаем ломать систему прямо сейчас!

● мечтаем в формате 5D

Январские каникулы — самое подходящее время для того, чтобы как следует помечтать. Вы должны не просто написать в красивом ежедневнике «Хочу провести отпуск на Бали», а в мельчайших в деталях представить свою поездку. Задействуйте все органы чувств, чтобы ваша картинка не просто всплывала перед глазами, а еще и пахла, звучала, ощущалась. Мечтайте так, чтобы вы думали о море, а на губах оставался соленый привкус и в карманах шуршал песок. Только такие объемные образы рождают внутри мощную мотивацию, необходимую для достижения желаемого.

● превращаем мечту в четкую цель

Любую головокружительную мечту нужно оцифровать. Конкретные цифры, к которым вы будете стремиться, — это и есть мечта, превращенная в цель. Не просто «похудеть», а «скинуть 2 кг к марту», не загадочное «подтянуть английский», а конкретное «выучить 100 фразовых глаголов и 200 новых слов». Все ваши годовые мечты разбейте на промежуточные трехмесячные цели. Так вы сможете в течение года сверяться, как быстро вы приближаетесь к своей мечте.

● составляем план и следуем ему

Начните с малого — составьте план ближайших действий на пути к цели, хотя бы до конца января. Да, возможно, сейчас вы даже не представляете, каким образом доползти до этой самой цели, но это и не нужно. Просто сделайте первые несколько шагов, и вам откроется дальнейший путь — стоит только начать.

И самое главное! При составлении плана всегда учитывайте свою текущую нагрузку. Например, если вы замужем, у вас есть маленькие дети, вы работаете на напряженной работе, часто болеете или недавно испытали сильное эмоциональное потрясение, то вы не можете двигаться с той же скоростью, как беззаботная, свободная и энергичная студентка. Любое «отягчающее обстоятельство» требует корректировки плана в сторону сокращения. А если вы несмотря ни на что будете упорно стремиться к взятию заоблачных планок, вас в конце концов расплющит. Или вы просто бросите все и сольетесь.

ШАГ 3. ОСВАИВАЕМ ИНСТРУМЕНТЫ ПЛАНИРОВАНИЯ

Чтобы не погрязнуть в ворохе бесконечной рутины и оставить время и силы на достижение своих целей, призовите на помощь инструменты планирования, которые значительно облегчат вашу жизнь:

● Матрица Эйзенхауэра

Выпишите все свои задачи в один список, а затем разбейте их по 4 квадратам:

➢ Срочные и важные

➢ Срочные, но не важные

➢ Важные, но не срочные

➢ Не важные и не срочные.

Пока на вас не навалилось много дел по работе и другим сферам, выполняйте пункты из квадрата «Важно, но не срочно». Именно они приблизят вас к грандиозным успехам! Остальное можно отложить или делегировать.

● Интеллект-карты

Используйте этот инструмент, чтобы наглядно отобразить планы на месяц или расписать масштабный проект на год и не забыть ни одной важной детали.

● Чек-листы и трекеры

Они помогут вам внедрить в свою жизнь полезные привычки и избавиться от вредных.

● Полезные приложения

Планируйте задачи на день вместе с Doit.im или Tick Tick, увеличивайте концентрацию с помощью Pomodoro или Forest, создавайте интеллект-карты в MindMeister. Исследуйте мир полезных приложений и найдите идеально подходящих вам электронных помощников.

Вот и все — эти три простых шага помогут вам ворваться в 2020-й с целым списком вдохновляющих целей и прожить его так, чтобы в следующем декабре вы с чувством полного удовлетворения подводили итоги. Пусть этот год станет для вас по-настоящему триумфальным!

Ссылка на источник: elle.ru

Понравилась статья? Расскажите подругам!

Афиша: расписание мероприятий

20% скидка
Порядок
в Деньгах
Старт 28 октября
20% скидка
Успеваю
все
 
20% скидка
Порядок
в голове
 Старт 15 сентября
20% скидка
Порядок
в бизнесе
Старт 29 сентября
Смотрите нас на Youtube
Как избавиться от перфекционизма? Простые инструменты для работы над собой
Как стать хорошим руководителем? Главные качества сильного управленца
Как правильно вести бизнес? Как выстроить самостоятельную систему и обрести свободу?

При использовании любых материалов с этого сайта активная ссылка на источник обязательна.