КАК ПОДЗАРЯДИТЬСЯ ЗА ВЫХОДНЫЕ ДО 100%?

Чем грешат 89% людей? Тем, что используют выходные не по назначению: берут работу на дом, тратят часы на никому не нужный стерильный порядок, сбивают режим сна, не гнушаются вредной еды, без пользы и радости убивают время примитивными способами (соц.сети, сериалы, игры и т.п.) 

Это — не отдых, а верный способ окончательно посадить свою батарейку и обеспечить себе режим ходячего зомби на всю следующую неделю.

Как провести выходные, чтобы заряда бодрости, энергии и сил хватило надолго, а не как обычно?

Вот 5 действенных способов:

1.Старайтесь просыпаться на выходных в то же время, что и в будни. Иначе ваш организм будет тратить силы на перестройку режима, и вы, даже проспав 10 часов, всё равно не почувствуете себя отдохнувшей.

Вспомните, когда вы дрыхли до обеда, а потом остаток дня ходили разбитая и вялая, как переваренный овощ? Так вот, это сыграло как раз изменение времени пробуждения.

2. Ешьте легкую пищу. Это полезно не только с точки зрения здоровья, но и с точки зрения энергии. На переваривание бургера или жареного цыпленка ваш организм тратит уйму ресурсов: ему нужно отделить питательные вещества от подозрительных, затем отправить иммунные клетки с миссией обезвредить всех «нежеланных гостей» и только после этого начнётся и без того энергозатратный процесс переваривания. После такого сытненького обеда вас будет клонить в сон и буквально примагничивать к дивану. Но важно понимать, что в этот момент вы не отдыхаете, ваши силы не восстанавливаются, а расходуются в усиленном режиме, даже если вы лежите тюленем. Попробуйте на выходных питаться легкой, здоровой пищей — салатами, кашами, легкими супами. Вы увидите, что энергия прибывает, настроение улучшается и вы куда продуктивнее, чем обычно!
3. По возможности всегда выезжайте на природу. В любое время года. Только соприкасаясь со стихиями (огонь, вода, земля, воздух), человек может полностью перезагрузиться, отключиться от своих беспокойств и действительно расслабиться. Погуляйте по лесу, устройте пикник у озера, отправьтесь в поход с палатками, посидите у костра, полюбуйтесь цветами в парке, покормите уточек, походите босиком по траве у себя на даче.  Хотя бы час проведите вне стен и вдали от забот, чтобы восстановиться и набраться сил.
4. Найдите время на приятность для себя любимой! Это может быть что угодно, от чего вам правда хорошо: 10-минутная медитация, ягодный смузи, захватывающая книга, новая помада, поход в театр… Такие маленькие радости очень нравятся нашему внутреннему ребёнку, и он охотнее даёт нам энергию для других дел.
5. Добавьте в свою жизнь спонтанность! Это всегда воодушевляет, заряжает крутым настроением и дарит кучу эмоций! Например, вы можете:

• Провести выходной не дома за уборкой, а надеть секси-платье и пойти на свидание с мужем
• Сходить на необычный квест или аттракцион
• Приготовить блюдо не по рецепту, а по внутреннему чутью
• Просто гулять по городу куда глаза глядят, бродить по понравившимся улочкам
• Пойти в кино на первый попавшийся фильм
• Пригласить в гости друзей и устроить пижамную вечеринку
• Нежданно-негаданно записаться на наш курс (чем не вариант?)
• Взять горящие путевки и усвистать в другую страну, в конце концов)

Удивите сами себя! Наш внутренний подросток обожает такие драйвовые эксперименты и щедро отплачивает за смелость огромной дозой вдохновения и мотивации!

Для 100%-ой подзарядки лучше всего пользоваться всеми перечисленными способами сразу, но если начнёте с чего-то одного, вы уже — молодец!

Желаю вам отличных выходных!