Успешный старт: как продуктивно начать год

В январе вы полны сил и желания свернуть горы и сделать этот год лучшим в своей жизни, но уже к февралю запал иссякает, решимость куда-то улетучивается и жизнь возвращается в привычное русло: «Пожалуй, я захвачу этот мир завтра… Или еще через месяцок».

Так что же сделать, чтобы ближайшие 366 дней не стали еще одним годом, в котором ничего не изменилось? Как стартовать в 2020-м на максималках и с каждым днем только увеличивать обороты?

Вот три простых шага, которые приблизят вас к результатам.

ШАГ 1. ИЩЕМ ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ

Энергия — это топливо для всех наших достижений. Чтобы стать начальником отдела, сбросить 5 лишних килограммов, подтянуть английский до Upper Intermediate (какие еще у вас планы на этот год?), вам понадобится не только энтузиазм и карта желаний с яркими картинками, но и стабильный источник энергии, который будет давать вам силы для каждого нового шага к своим мечтам.

● Составляем список ресурсных занятий

Он станет вашей палочкой-выручалочкой, когда внутренний энергодатчик кричит SOS и вообще нет сил что-либо делать. Напишите список из 30 (минимум!) восстанавливающих занятий, которые наполняют вас энергией. Не спрашивайте совета у Яндекса, а то рискуете забить весь свой спасительный список стандартными «полежать в ванне с пеной», «раскрасить картину по номерам». Если вас бесит рисование, а ванна с пеной навевает тоску, то честно признайтесь себе в этом прямо сейчас и найдите то, что по-настоящему вас заряжает и реабилитирует. Может быть, вы ловите свой дзен в тренажерном зале? Или наполняетесь энергией, когда громко кричите любимые песни в караоке? Не всем же отдыхать и восстанавливаться, валяясь на диване с котом в обнимку.

● планируем отдых

Зарезервируйте себе время на отдых в течение дня, недели и, по возможности, всего года: когда поехать в Питер посмотреть на белые ночи, когда рвануть с друзьями в горы покататься на лыжах, когда сходить на концерт любимой группы. Время, отведенное на ваше восстановление и перезагрузку, — неприкосновенно. Не давайте рабочим и внезапно свалившимся срочным задачам сбить себя с толку.

ШАГ 2. ПРЕВРАЩАЕМ МЕЧТУ В ЦЕЛЬ, А ЦЕЛЬ — В ПЛАН

Только ленивый ни разу не составлял список своих желаний: похудеть, открыть свой бизнес, переехать на ПМЖ в другую страну. Но если не превратить мечту в цель и не подготовить четкий план, то вы будете год за годом переписывать их из блокнота в блокнот, ни на шаг не приближаясь к цели. Поэтому начинаем ломать систему прямо сейчас!

● мечтаем в формате 5D

Январские каникулы — самое подходящее время для того, чтобы как следует помечтать. Вы должны не просто написать в красивом ежедневнике «Хочу провести отпуск на Бали», а в мельчайших в деталях представить свою поездку. Задействуйте все органы чувств, чтобы ваша картинка не просто всплывала перед глазами, а еще и пахла, звучала, ощущалась. Мечтайте так, чтобы вы думали о море, а на губах оставался соленый привкус и в карманах шуршал песок. Только такие объемные образы рождают внутри мощную мотивацию, необходимую для достижения желаемого.

● превращаем мечту в четкую цель

Любую головокружительную мечту нужно оцифровать. Конкретные цифры, к которым вы будете стремиться, — это и есть мечта, превращенная в цель. Не просто «похудеть», а «скинуть 2 кг к марту», не загадочное «подтянуть английский», а конкретное «выучить 100 фразовых глаголов и 200 новых слов». Все ваши годовые мечты разбейте на промежуточные трехмесячные цели. Так вы сможете в течение года сверяться, как быстро вы приближаетесь к своей мечте.

● составляем план и следуем ему

Начните с малого — составьте план ближайших действий на пути к цели, хотя бы до конца января. Да, возможно, сейчас вы даже не представляете, каким образом доползти до этой самой цели, но это и не нужно. Просто сделайте первые несколько шагов, и вам откроется дальнейший путь — стоит только начать.

И самое главное! При составлении плана всегда учитывайте свою текущую нагрузку. Например, если вы замужем, у вас есть маленькие дети, вы работаете на напряженной работе, часто болеете или недавно испытали сильное эмоциональное потрясение, то вы не можете двигаться с той же скоростью, как беззаботная, свободная и энергичная студентка. Любое «отягчающее обстоятельство» требует корректировки плана в сторону сокращения. А если вы несмотря ни на что будете упорно стремиться к взятию заоблачных планок, вас в конце концов расплющит. Или вы просто бросите все и сольетесь.

ШАГ 3. ОСВАИВАЕМ ИНСТРУМЕНТЫ ПЛАНИРОВАНИЯ

Чтобы не погрязнуть в ворохе бесконечной рутины и оставить время и силы на достижение своих целей, призовите на помощь инструменты планирования, которые значительно облегчат вашу жизнь:

● Матрица Эйзенхауэра

Выпишите все свои задачи в один список, а затем разбейте их по 4 квадратам:

➢ Срочные и важные

➢ Срочные, но не важные

➢ Важные, но не срочные

➢ Не важные и не срочные.

Пока на вас не навалилось много дел по работе и другим сферам, выполняйте пункты из квадрата «Важно, но не срочно». Именно они приблизят вас к грандиозным успехам! Остальное можно отложить или делегировать.

● Интеллект-карты

Используйте этот инструмент, чтобы наглядно отобразить планы на месяц или расписать масштабный проект на год и не забыть ни одной важной детали.

● Чек-листы и трекеры

Они помогут вам внедрить в свою жизнь полезные привычки и избавиться от вредных.

● Полезные приложения

Планируйте задачи на день вместе с Doit.im или Tick Tick, увеличивайте концентрацию с помощью Pomodoro или Forest, создавайте интеллект-карты в MindMeister. Исследуйте мир полезных приложений и найдите идеально подходящих вам электронных помощников.

Вот и все — эти три простых шага помогут вам ворваться в 2020-й с целым списком вдохновляющих целей и прожить его так, чтобы в следующем декабре вы с чувством полного удовлетворения подводили итоги. Пусть этот год станет для вас по-настоящему триумфальным!

Ссылка на источник: elle.ru