ВЕРНИСЬ В СТРОЙ: Как избавиться от весенней депрессии?
- С отвращением смотреть на громадье планов и целей.
- Сморщившись, листать посты блогеров об их «активных действиях на пути к задачам в 2019»!
- Испытывать тошноту при словах «продуктивность! чек-листы! подъем в 5 утра! планирование!»
- Делать все со скрежетом зубным, как бурлак на Волге, лишенный гемоглобина по признаку происхождения.
— если у вас наблюдаются похожие синдромы январско-февральской депрессии с топпингом из апатии, бессилия, лени и раздражения, — не спешите испивать этот трендовый коктейль до дна. Давайте уберем в сторону это пойло, а еще лучше — приготовим полезный смузи, расположимся уютно и дочитаем эту статью до конца.
Несколько воскрешающих советов, которые приведут вас в чувство и вернут привлекательность жизни:
# 1 Не только здоровье, но и краса!
К советам: «Ешь фрукты! Ешь овощи! Пей витамины! Это жеж палезна!» — отнеситесь сейчас с долей сомнения. Происхождение и состав фруктов, привозимых зимой в нашу лесополосу, нынче вызывает большие вопросики. А питье витаминов само по себе не особо мотивирует (потому что не сразу понятен результат).
Но я заметила: как только речь заходит о красоте — сразу появляется мотивация. Давайте с сегодняшнего дня начнем инвестировать в красоту (а за одно получится, что и в здоровье):
- Витамины для волос, комплексы для ногтей и кожи
- Омега-3 в капсулах или просто растительные масла
- Белковые комплексы, качественный протеин для тех, кто качает орешек
- Замена сахарных сладостей на ПП.
Создайте себе 2-х месячную программу по питанию вашей внутренней принцессы — к весне волосы заблестят, кожа станет выглядеть как у отретушированных девочек на разворотах Vogue, ощутимо прибавится энергия, бодрость, стррраасть и, как следствие, глубокое внутреннее удовлетворение.
# 2 Свет, свет, свет!
Январь-февраль-март (закроем глаза на то, что уже пережили унылый ноябрь и сумасшедший декабрь) — прямо-таки исчадия тьмы. Но запомните несколько простых правил:
- На улице всегда светлее, чем в помещении, даже в самый пасмурный день! Не ленитесь выходить на свежий воздух в светлое время суток хотя бы на 15 минут. Этот луч света улучшит ваше состояние и зима перестанет ассоциироваться с темным царством.
- Проверьте освещение дома. Для наших зим недостаточно только верхнего рассеянного света. Настройте точечное освещение, не жадничайте и купите красивый торшер, светильник, гирлянду или свечи. Чем больше источников света — тем больше бодрости и энергии. Миксуйте теплое и холодное освещение (такой микс создает иллюзию настоящего дневного света). В некоторых ресторанах и салонах чередуют холодные и теплые лампы по периметру окон, чтобы сложилось ощущение, что из окон льется мягкий дневной свет.
- Добавьте 1 — 1,5 часа к своей норме сна. Используйте зиму по назначению: чуть больше спячки в январе-феврале, чтобы к весне набрать сил. Если есть такая возможность — спите хоть иногда днем, особенно если у вас большая нагрузка.
У учениц курса «Time Balance» постепенно проходит всякое раздражение, их начинает штырить от бесперебойного заряда бодрости и сил. Выполняйте регулярно хотя бы один из этих советов, чтобы ваш внешний вид засиял, а внутренние ресурсы радовали, восхищали и заряжали окружающих своей энергией, как высоковольтная электростанция.
