Time Balance — Баланс между работой и личной жизнью женщины

Мифы и легенды учат нас, что жить в балансе — это фантастика. А вот страдать, делая судьбоносный выбор — вот она, рабочая стратегия полноценного счастья! Вы заметили, сколько в каждой сказке сложностей? Например, «Русалочка»: или живи в родительском доме до конца своих дней, или отдай голос, полностью измени ареал обитания и получи суперприз — любовь принца!

А русская народная дилемма про камень-указатель: «Направо пойдёшь — коня потеряешь, себя спасёшь; налево пойдёшь — себя потеряешь, коня спасёшь; прямо пойдёшь — и себя и коня потеряешь». Варианта, что все останутся целы и невредимы, в списке нет.

Как там говорится: забудем про все, чему нас учили на уроках литературы. В реальности можно спокойно сочетать все виды счастья: и личного, и рабочего, не жертвуя голосом, конем и психологическим здоровьем. Но чтобы это получилось, необходимо наладить управление своей жизнью.

Почему кажется, что мы ничего не успеваем

Стиль жизни современной женщины — постоянная гонка. Чего от нас хотят? Много всего разного и желательно одновременно. Помните эту знаменитую фразу про повариху на кухне, хозяйку в гостиной и проститутку в постели? Добавим сюда ещё роль идеальной мамы, работницы года и неравнодушной к судьбам страны гражданки. Столько требований! А если им не соответствуешь, то вроде как и женщина ты неполноценная…

Знакомо ли вам чувство, что вы разрываетесь между всеми этими ролями? Пытаетесь заработать денег, уследить за домом, быть понимающей супругой и включённым родителем. Но по факту получается лишь один пункт из списка. Или максимум два. Что мы ощущаем, когда оцениваем себя и видим провалы по пунктам?

Чувство вины. «Я не успеваю», «детям меня не хватает», «мужу не достаётся внимания», «я — плохой профессионал», «мой бизнес развивается слишком медленно».

Недостаточную реализованность. Ощущение, что мы с головой погрязли в рабочих задачах, а мама и жена из нас такая себе. Или наоборот, увязаем в бытовых обязанностях и забывает о своих талантах и потребности в самовыражении. Наши внутренние весы перекошены, нет ощущения баланса сфер жизни, и мы остаёмся недовольны собой.

Нервное истощение. Квинтэссенция всего этого — полный упадок сил. В результате происходит выгорание с плачевными последствиями. Нам уже не хочется вообще ничего: ни готовить, ни работать, ни заниматься хобби. Просто лежать, и чтоб все отстали. А это, согласитесь, новая почва для того, чтоб обвинить себя в лени и низкой продуктивности. Особенно если ещё и окружение не понимает, как вам тяжело, и тоже подбрасывает дровишек в пламя самобичевания.

Так в чем же причина всего этого? Очевидно, что в организации, планировании времени и распределении его между задачами. Традиционный тайм-менеджмент для женщин, которые находятся на грани эмоционального выгорания, не подходит. Он сводится к принципу «умри, но сделай». А если ты и так еле живая, то подобный подход не поможет, а наоборот — добьёт.

Тайм-менеджмент не учитывает меняющегося контекста окружающего мира, индивидуальную нагрузку и комфортную скорость, которая для каждой девушки своя. Стиль жизни женщин в 2022 требует нового подхода! Персонального с одной стороны, но в то же время универсального. Чтоб он работал при любом уровне нагрузки, не доводил до эффекта выжатого лимона и помогал достичь гармонии во всех областях.

Когда я на собственном опыте поняла это, то методом проб выстроила новую систему тайм-менеджмента, адаптированную под стиль и баланс жизни женщины. Мне хотелось помочь каждой найти баланс между работой и личной жизнью. Имя этому инструменту — Time Balance.

Тайм баланс: 4 составляющие женского счастья

Вы видите две пересекающиеся бесконечности. Схематично так выглядит система Тайм Баланс. И начинается эта система с самого главного компонента — ресурсного состояния.

РЕСУРС

Если кратко: это когда вы горите тем, что вам предстоит сделать сегодня. Нет лени и сопротивления. Вы не ищите причину отложить. Женщина в ресурсе, как ракета. Она радуется новому рабочему дню, для нее каждое утро — доброе. Для нее не существует слова «проблема», все сложности превращаются в задачи. Знакомо ли вам такое состояние? Если нет, то, скорее всего, вы живете в состоянии хронической усталости. Будь вы автомобилем, то на приборной панели горела бы красная лампочка «топлива осталось меньше, чем на 50 км».

В системе Тайм Баланс уровень наполненности играет ключевую роль. Прежде чем заняться чем-то, я задаю себе вопрос: наполняет ли меня это действие или наоборот — опустошает. Если чувствую, что устала, то делаю паузу — наполняюсь энергией. Иначе потом на восстановление уйдет в разы больше времени, чем если бы сделать это сразу.

ВЕКТОР ДВИЖЕНИЯ

Когда есть ресурс, мы можем направить его в нужное русло. Очень часто бывает, что имея энергию, но без конкретного вектора движения человек пробуксовывает. Он не может взяться за первостепенные задачи, хоть и понимает, что они важны.

Приведу один пример. Когда только начинался курс «Time Balance», ко мне пришла девушка, копирайтер по профессии. Она была в самом начале своего пути, хотела создать свою школу по написанию классных текстов.

Вначале мы сделали аудит «провисших» задач. Одной из них у нее было — создать сайт-визитку. И мы начали разбираться, что ее останавливает.

Спрашиваю: «Зачем тебе сайт»?

«У всех же коллег есть»!

Я: «А еще у них есть по трое детей. Ты тоже хочешь»?

«Нет»…

Я: «Тогда нарисуй картинку, в которой тебе нужен сайт».

Она: «Я — автор книги, у меня презентация. Встречаюсь с издателями, они меня спрашивают: где о вас почитать? Я говорю: зайдите на этот сайт, там информация»!

И сама не верит своей радости: «Аня, я в шоке, если честно. Впервые понимаю, зачем нужен сайт! У меня до этого не складывался пазл».

На следующий день показывает план работы, реперные точки. Проект, который она откладывала год, в итоге занял месяц! Представьте, сколько денег было упущено, сколько эмоционального ресурса потрачено на мысли о том, что она ничего не делала, а могла бы. Просто не было четкого вектора: куда и зачем идти. А когда появился смысл движения — результат не заставил ждать.

ПОРЯДОК

Когда есть энергия, и мы пустили её в движение, вышли из состояния покоя, неизбежно возникает хаос. Если у вас перманентный порядок, то скорее всего вы никуда не движетесь. Вспомните, когда вы собрали детей в школу или сами собрались на работу, какой раскердаш в вашей квартире! Управление своей жизнью — это и есть постоянное приведение хаоса к порядку.

Что делает хаос? Забирает эмоциональный ресурс и рассеивает внимание. Начинает казаться, что вы столько всего уже начали, но не довели до конца, что:
а) нет смысла начинать новое, ведь я и с этим вряд ли справлюсь;
б) жизни не хватит, чтоб завершить все дела;
с) все эти дела — неподъемная ноша, а у меня на все это нет сил.

Наш мозг устроен примерно, как компьютер. Вспомните: когда на нем открыто огромное количество вкладок, вы постоянно на них отвлекаетесь. Какая-то таблица с отчетностью, а здесь надо заказать скраб для лица, вот программа упражнений для пресса… Внимание рассредоточивается. Поэтому наша задача наводить порядок на разных уровнях.

Тайм баланс — это система, которая встраивается в стиль жизни деловой женщины. Она все время в движении, а движение — это априори беспорядок. Мы живем в меняющемся пространстве, поэтому критически важно научиться упорядочивать хаос из задач, мыслей и вещей, планировать и расставлять приоритеты. Умение гибко управлять своими планами. Просто написать задачи и не учитывать меняющийся контекст, свое состояние, возможности кому-то что-то перепоручить — невозможно. Такой способ достигать целей не работает.

БАЛАНС

Очень важный элемент системы. Когда вы находитесь в постоянном движении, у вас много дел и планов, вы можете не заметить, как уходите в крайность и теряете баланс.

У женщины внутри будто бы маятник или весы. Мы всегда взвешиваем. Достаточно ли мы отдаем, принимаем, хорошо ли поработали, достаточно ли внимания уделили семье. Мы чувствительны. И если мужчина — больше логик и решает эти проблемы головой, то мы — сердцем. И когда ко мне приходят девушки, я говорю: давай не логикой, а по ощущениям. Ты сейчас как чувствуешь? Ведь в разные периоды жизни женщина ощущает себя по-разному.

Например, для женщины, недавно родившей, будет посильной одна нагрузка. У той, которая только отправила ребенка в садик, будет иное количество ресурса. Женщина, недавно завершившая работу в жесткой корпорации, в которой ее просто выжали, и женщина, которая работает на фрилансе два часа в день — это два совершенно разных образа жизни. Каждый раз, когда мы смотрим вокруг и видим успешный успех подруг, блогеров, селебрити, которые успевают якобы все, важно возвращать внимание на себя. Ориентироваться на то, что для меня сейчас будет состоянием баланса.

Как сохранить баланс личного и рабочего

Time Balance — это система, которая позволяет найти гармонию во всех сферах жизни, важных женщине. Работать над своей карьерой, реализовываться творчески, и одновременно чтобы удавалась личная жизнь — вот это цель нового тайм-менеджмента. Не жертвовать одним во благо другого.

И секрет сохранения равновесия довольно прост и умещается в 4-х пунктах:

1. Налаженный цикл наполнения ресурсом

Наполненная женщина выполняет работу налегке, без надрыва. Мама в ресурсе не кричит на детей, у нее хватает сил понять их и спокойно с ними разговаривать. Жена, у которой внутри полный дзен, не бросается с претензиями на своего партнера, а умеет создавать в паре особую атмосферу, укрепляющую отношения.

Поэтому если вы устали, займитесь чем-то, что вас действительно наполняет. Отложите все дела и займитесь собой, это важнее всего! Нельзя дать миру то, чего у вас нет. Наполнитесь светом, энергией, счастьем, а после этого раздавайте дальше.

2. Четкое видение своего будущего

Закройте глаза и представьте себя через год. Какая вы, кто рядом с вами, где вы находитесь? А теперь вернитесь в настоящий момент. Какие цели из сегодня ведут вас туда, в жизнь мечты? А какие наоборот — стопорят развитие. Проведите аудит, откажитесь от лишнего и поставьте перед собой новые задачи, если нужно.

3. Не сопротивляйтесь хаосу, но научитесь поддерживать порядок

Не бойтесь менять пространство вокруг вас. Да, хаос — неизбежное явление жизни в движении. Но мы стремимся к порядку для лучшей концентрации внимания на важном, а это уже половина успеха. Структурированность, четкость, упорядоченность помогают нам всегда быть сфокусированными на конечной цели.

Читайте также: Как защитить свои личные границы

Следите за состоянием внутренних весов. Они — истинное мерило и ориентир. Если внутри ощущение неудовлетворенности, чувствуется перекос в какую-то крайность — время корректировки! Например, если вы слишком погрузились в быт и семейные обязанности — вынырните из рутины и посмотрите, как бы вы хотели по-другому распределить время. Если наоборот — с головой ушли в работу, а перед любимым человеком чувствуете себя должницей — делегируйте часть обязанностей. Освободите несколько часов только для вас двоих.

Эти принципы помогут вам избавиться от чувства, будто вы где-то не успеваете. Попробуйте применить их в жизни и ощутите, как же круто самой управлять своей жизнью, с удовольствием двигаться к целяйкой своегм и быть хозяо времени!